生活雑感

お風呂できれいを磨こう!血行促進・ダイエット・マッサージ:理想のお湯の温度も

お風呂できれいを磨こう!血行促進・ダイエット・マッサージ:理想のお湯の温度も

今年の夏は暑い日々が続いていましたが、近頃はちょっと涼しい日がちらほら訪れてくるようになりました。
こうなるとお風呂でゆったりバスタイムを楽しむ気分になります。
そしてどうせならお風呂できれいになる方法があったらいいですよね。
お風呂美人を目指してまずは基本的な入浴の目的を見直してみることにしましょう。

入浴の目的

身体を温める

暖かいお湯に浸かることによって、毛細血管が開き、血流が良くなります。
血流が活発になると身体の中のいらないものや疲労物質が除去され、身体のコリや疲れが取れていきます。
加えて内臓の働きもよくなり、自律神経が改善され、ストレスも取り除かれていいきます。
細胞が活発になり免疫力も上がり、病気に対抗できるようになります。
風邪の時は熱が高くなければ入浴した方が良いのはこのためです。

水圧で血行が良くなる

お風呂の中では水圧による影響を受けます。
水圧による刺激は血液が循環し、心臓の働きが活発になり、全身の血行が良くなります。
水圧のかかった中、身体をひねるなど軽いストレッチをすると、水圧によるマッサージ効果も加わり、ダイエット効果が高まります。

浮力効果による解放感

お風呂の中で何かのアイディアが浮かぶことありませんか? 
これは浮力により筋肉や関節が通常の役割から解放され、脳への刺激が減少するからと思われます。
一日一度は湯船に浸かり、日ごろの縛りから解放される時間を持つことは、ストレスの多い現代人にとって重要なことです。

お風呂で肌育・肌活するポイント

お風呂に入るということは毎日のことなので、ついついいつもの習慣で行いがちです。
ですが、ここで一度、肌や身体によいことをおさらいしてみましょう。
入浴のポイントはいくつかあります。

お風呂で肌育・肌活するポイント

お湯に浸かりましょう

お風呂についてのアンケートで、驚いたのは「ほとんどシャワーばかり」と答えた人が1/4もいたことです。
お湯に浸かることのメリットは先にも述べましたが「身体を温める」「水圧で血行が良くなる」「浮力効果による解放感」です。

世界を見渡すと湯船でお湯に浸かれたくても浸かれない国がたくさんある中、日本は恵まれていることにほとんどのお風呂に湯船があります。
外国に住む日本人が湯船に入りたいと懇願している話をいくつも聞いたことがあります。
当たり前のように感じていますが、家に湯船があるというのはありがたいこと、この幸せは大切にしましょう。

理想的なお湯の温度

一般に夏の暑い季節はぬるめの温度、冬は中温で入るのがおすすめです。

ぬるめの温度:37~39度

ぬるめの温度は、筋肉の疲労をやわらげ、ストレス改善、精神的な落ち着きを求める人にぴったりです。
肌のためにはぬるめの温度が理想です。ただし、長時間浸かっていると湯疲れしますのでほどほどに。

理想のお風呂の温度

中温度:39度〜42度

39度は、交感神経から副交感神経に切り替わる温度と言われます。
血液循環が良くなり、新陳代謝がアップ、身体のコリが改善される温度です。

高めの温度:42度〜

女性に比べて皮膚が厚めの男性や、年配の方が好む傾向がありますが、この温度は実は朝が良いのです。
朝、なかなか目が覚めないという方は良いでしょう。ただし、高い温度は皮脂を溶かしますので、入浴後のスキンケア必須です。

塩素の肌への刺激を和らげよう

水道水をお風呂に使ってるお家がほとんどだと思いますが、水道水に含まれる塩素は殺菌消毒のためには必要なものですが、実は肌や髪には刺激が強すぎです。
乾燥肌でお悩みの方は塩素のことを気にしてみてください。
もしかするとお肌のカサカサやニキビ、アトピー、髪のパサつきは塩素が影響していることもあるかもしれません。

かといってミネラルウォーターを購入して使うのは高額になりすぎだし、井戸水はどこのおうちにもあるものではないし・・・
でもご心配なく、打つ手はいくつかあります。

シャワーヘッドを浄水機能付きのものに変える

シャワーヘッドを浄水機能付きのものに変える

シャワーヘッドに浄水機能が付いているものがあります。
塩素は蒸発して空気中に拡散する特徴があります。
シャワーを使うと拡散が起こります。拡散した水蒸気は身体や髪に付着します。
これを抑えるためにも浄水機能付きのシャワーヘッドに切り替えるのは一つの手段です。

塩素を中和させるか取り除く入浴剤を用いる

他にも湯船のお湯の中の塩素対策として、入浴剤で「塩素中和」や「塩素除去」と書いてあるものがあります。
そういった入浴剤をお使いになることをおすすめします。
お値段はやや一般的な入浴剤より張りますが、本当に肌で悩んでいる方はいちど試してみても良いかと思います。

お風呂で毛穴ケア、黒ずみ解消

角栓(黒ずみ)が蓄積されると毛穴が大きくなります。
張って剥がす毛穴パックはその時だけはきれいになりますが、クレーターのようなくぼみができ、またそこに汚れが入るだけ。

刺激が強いのでスチーム効果も期待できますのでお風呂でケアしましょう。

  1. メイクは先にクレンジングしておきます。
  2. 湯船に浸かっている間に、蒸しタオルを2~3分乗せ
  3. 洗顔料を良く泡立て、その泡に汚れを浮かすような方法で洗顔します
    (必ずぬるいお湯で洗顔)

冷たい水だと毛穴が閉じてしまいますし、熱いお湯だと必要な皮脂も落ちてしまうので、必ずぬるま湯にしましょう。

血行促進で美肌&ダイエット

血行促進で美肌&ダイエット

湯船に浸かると脈拍も増えますし、お湯の圧力で血行が促進されます。
血行が促進されると、新陳代謝が活発になり、シミやそばかす、脂肪が燃焼しやすくなりダイエット効果もアップします。
また、免疫力も上がるので病気をしにくくなります。

入浴すると安眠効果アップ

睡眠のメカニズムとして、体温の変化があります。
高い体温から低い体温に変化するときに睡眠に入ることがわかっています。
そしてその振れ幅が大きいほど深く安眠できるのです。
なので睡眠の1~2時間前に入浴して、布団の中に入るときに体温が下がるようにすれば、気持ちよく睡眠に導入できます。
寝つきが悪い方、睡眠1~2時間前の入浴を試してみてください。

身体の洗い方

皆さんは頭から洗い始めますか?
身体から洗い始めますか?

頭から洗い始めるのが正解です。
理由はシャンプーやリンスが身体に残りやすいから。
垢と思っていたものがシャンプーやリンスの残りかすということもあるのです。

順番としては

  1. メイクのクレンジング
  2. 頭を洗う
  3. 顔を洗う
  4. 身体を上から下の順、きれいなところから汚れが気になることろの順で洗う

そして大切なのは洗いすぎないということ。
いまどきナイロンたわしなどでごしごし擦る人は少数派だと思いますがそれは禁物です。
正しくは石鹸やボディーソープをスポンジや洗顔料を泡立て器などで十分に泡立てて、その泡を身体や顔の皮膚の置き、泡に汚れを浮かすようにして洗うのが良いでしょう。

身体の洗い方

お風呂、今日は何を入れる?

皆さん、入浴剤は使ってますか? 何も入れてない?
何も入れないさら湯はあまり身体に良くないそうですよ。
理由は「浸透圧」。私達の身体にある体液にはカリウム・マグネシウム・鉄・亜鉛などのミネラルが含まれています。
何も入ってない状態のお湯では体液がお湯に出るとともに、体内のミネラルまで流失してしまうのです。
なのでこれを防ぐためにもお湯には入浴剤を入れるのが理想的です。
そして市販の入浴剤以外にも、ゆず湯やしょうぶ湯など、季節や行事ごとにいろんな薬効を持つものを入れるのもまた楽しみです。

フルーツ風呂

フルーツ風呂柑橘系の果物を浮かべると美肌効果がある。リラックスも。
冬至に柚子湯のお風呂に入ると、『1年中風邪をひかない』という言い伝えがあります。
他にも、ミカン風呂、リンゴ風呂、グレープフルーツ風呂などがあります。
どれも食べたあとの皮で十分なのでガーゼに入れるなどして使いましょう。
フルーツの皮にはビタミンCやクエン酸が含まれているので、お肌がスベスベになりますよ。

重曹風呂

重曹風呂重曹風呂は体臭に効果があると評判です。
身体のニオイの原因である汗や皮脂に含まれる脂肪酸や酢酸など酸性のニオイを、弱アルカリ性である重曹が中和させ不快なニオイを消す効果があります。
肌を弱アルカリ性にすることにより、余分な角質や皮脂は柔らかくなり落ちやすくなりますので、美肌効果も一層高まります。
お風呂に入れる重曹の量は大匙1~2杯程度が適量です。

塩風呂

塩風呂塩の発汗作用で肌の代謝や保湿効果がアップ。
さらに塩風呂には体内にたまった老廃物を排出するデトックス効果もあります。
発汗により毛穴に詰まった皮脂や汚れが出やすくなるので美肌効果がアップします。
さらに血行が良くなり、湯冷めしにくくなるといわれています。代謝アップでダイエット効果も。
ただし、追い焚き機能があるお風呂では使わない方がよさそうです。

日本酒風呂

日本酒風呂日本酒風呂は身体を温める効果や、美白、シミの改善など美肌効果もあることで、昔からひそかに人気のあるお風呂です。
身体を温める効果があるので代謝が良くなり、健康になり、痩せやすくなります。
日本酒風呂は女優の長澤まさみさんや藤原紀香さんも実践しているそうです。お二人の美しさの秘訣は日本酒風呂にあるかもしれません。
方法はお湯にコップ1~2杯程度の日本酒を入れるだけです。

ハーブ風呂

ハーブ風呂春はよもぎ湯、夏ならミント湯がおすすめ。
ヨモギ湯、ミント湯ともに血行を良くし、肩こり腰痛をやわらげ、新陳代謝アップ、肌トラブル改善効果があります。

他にも、ラベンダー、ローズマリー、タイム、バラなど、どれも良い香りとともに薬効があります。
アロマ効果も加わって、とても優雅な気持ちになれます。はやりリラックス効果はハーブ湯が一番な気がします。

ニキビや吹き出物などのお肌のトラブルの予防にもなるドクダミもおススメですが、これは臭いが強いので苦手な方は一度乾燥させるかドクダミ茶を使うのも手です。

お風呂でストレッチ

血行が良くなり新陳代謝が良くなり、脂肪燃焼効果もアップします。
ストレッチをお風呂で行うとカロリー消費量も上がりますのでダイエット効果が高くなります。
大切なことはお湯の温度はぬるめに設定すること。
頑張りすぎは禁物、ゆっくりと行うこと。

お風呂でストレッチ

ウエストのスリム効果、便秘解消

  1. 湯船の中で膝を曲げ座り、息を吐きながらゆっくりと上半身をひねり10秒数える。
  2. ゆっくりと戻る
  3. 反対皮も同じようにゆっくりひねり10秒数える。

太ももをスリムに 骨盤の歪み調整

  1. 両足の裏を合わせ膝を開いて座る
  2. 息を吐きながら上体を前に倒す
  3. 30秒キープする
  4. 吸いながら戻す

足首とふくらはぎをスリムに むくみ解消

  1. 両ひざをたてて座る
  2. つま先を持ち、引き寄せる
  3. 10秒キープ

お風呂でマッサージ

石鹸でも良いですが乾燥しやすいのであまりおすすめしません。
できればマッサージオイルを使いましょう。
全身くまなくマッサージするのは大変なので、気になる部分のみを行うか、全身する場合は、今日はお腹・明日は二の腕・あさっては足、と、小分けにしてもいいです。

皮膚の表面を撫でさするくらいの圧で

大切なのは強さ。リンパ液は皮膚のすぐ下にあるので力を入れる必要はありません。
皮膚のすぐ下にある液体をリンパ節に追い込むイメージです。
皮膚の表面を撫でさするくらいの圧で大丈夫です。

ゆっくりマッサージ

ゆっくりマッサージすることもまた大切です。
決して早くゴシゴシ、ぱっぱっとマッサージしてはいけません。
ゆっくりゆったり行いましょう。

リンパ節は鎖骨部分、脇、お腹、足の付け根にあります。
リンパ節に向けほぐすように少しずつゆっくりマッサージしていきます。

お腹のマッサージ

1.お腹を円を描くようにマッサージ
2.脇の贅肉を中心に集めるように撫でる

お腹のマッサージ

二の腕のマッサージ

1.わきの下のリンパ節をもみほぐす
2.二の腕の小さな円を描くようにマッサージ
3.皮膚の表面を手の平で包み撫でるようにマッサージ

二の腕のマッサージ

ふともものマッサージ

1.足の付け根のリンパ節をやや強めに揉みほぐすようにマッサージ
2.太ももの足の付け根に向かって少しずつマッサージする

ふともものマッサージ

ふくらはぎのマッサージ

1.ヒザの裏をもみほぐす
2.ふくらはぎを撫でるようにマッサージ
3.足首を下から上にマッサージ
4.最後に足首から膝に全体を撫でる

ふくらはぎのマッサージ

顔のマッサージ

1.鎖骨部分のリンパ節をもみほぐす
2.頰、目の周り、顎それぞれを耳に向かって撫でるようにマッサージ
3.耳から鎖骨に向けて撫でるようにマッサージ

バスタイムを楽しむために

毎日のお風呂だから、なるべく光熱費は浮かせたいですよね。
今は夏なのでまだ良いですが、冬はガス代の高さは気になってしまいます。

エコジョーズで光熱費を節約
少ないガス量で効率よくお湯を沸かす省エネ性の高い給湯器があります。

この給湯器の仕組みは、今まで排気されていた熱を再利用するというもの。
それによって従来では約80%程度だった給湯熱効率が95%に向上するというのだから、かなりお得です。

熱効率が上がると、使うガスの量も少なくなるので、かなりお財布にやさしいガス給湯器といえます。
どのくらいお得かというと、従来型のガスの使用量の約12%もカットされるのだから驚きです。
『エコジョーズ』は年間で、約16,500円のガス代を節約することができます。

『エコジョーズ』は購入時の価格は従来型より若干高めですが、毎年のランニングコストの差額を見ると、およそ1年6ヵ月で従来型との価格差をクリアできます。

ガス給湯器のこと

ガス給湯器ところでガス給湯器の寿命って何年かご存知ですか?
うちは昔、引っ越したとたんに給湯器が壊れて、一週間お風呂に入れなかったことがありました。

その時知ったんですが、なんと平均寿命は約8~10年なのだそうです。
思った以上に短いものなんですね。
修理すれば動く場合でも、部品が無い給湯器は交換以外に手段がなくなってしまうことが平均寿命を10年にしている理由でもあります。

そのとき取り換えてからもう10年経つので、今度はなるべく長い保証期間の商品があれば良いなと探していたらありました。
なんと10年の無料保証です。
平均寿命は約8~12年といわれるガス給湯器に10年の保証は正直ありがたい。

これを読んでおられる方がもし関東地域にお住まいなら迷わず『ソフトユー』をおすすめします。
『ソフトユー』はガス給湯器が最大で70%OFF、365日24時間受付、電話で無料の見積もりをしてくれ、私のように年末や休日に困ったケースでも安心です。
もちろん有資格者のいる業者なので安心です。

最後に、給湯器には寿命のサインがありますので参考までに書いておきます。
いざとなったときに参考にしていただけたら幸いです

  1. シャワーなどから出るお湯の温度がぬるくなったり熱くなったりむらがある
  2. シャワーなどから出るお湯の量が以前より少なくなった
  3. 最近給湯器から変な音がする
  4. リモコンにエラーコードが表示される
  5. 給湯器から黒い煙が出る
  6. お湯の量が減った
  7. 設定温度よりぬるいor熱い

バスタイムを楽しむために

ガス給湯器の故障・交換・取付 各地域の受付サイト

【SOFT湯(ソフトユー)】千葉・東京
https://chiba-kyutou.com/

【SOFT湯(ソフトユー)】埼玉
https://socco.org/

【ほっとユー】神奈川県・横浜市・川崎市
http://eldirectorioweb.info/

フリーダイヤル:0120-899-944
365日 24時間受付

ガス給湯器故障体験談
冬場なのにお湯出ない

20年以上使い続けた給湯器の音が大きくなったと気にはなっていました。しかし、お湯は普通に出ますし、特に差し迫った物は感じませんでしたのでそのまま使い続け、冬場になりお湯出ない状態になりました。修理を依頼すべくあちこちに連絡をしましたが、2週間くらい待たなければならないとのことでした。
そんなに汗もかかない冬場なので、安いところを探して修理または交換を考えていましたが、家族から一刻も早くお風呂の修理をするように言われ、安いところではなく、早く対応してくれる業者探しとなりました。
給湯器は10年くらいを交換の目安とし、その時壊れていなくても買い換えするなどした方が、結果的に安くすむことが分かりました。

湯沸し器からの水漏れで交換

湯沸し器の交換に至るまで、使用し始めてからこれといった変調を感じることはありませんでした。
ただ、屋外に設置しているので、劣化が早いのかもしれません。突然、接続部分から水漏れして、隣の家の庭先へ、大きなアーチを描いて滴り落ちていました。
休日の朝7時頃で、在宅していたため、すぐに水道を止めて業者を呼ぶことができました。留守中だと思うとぞっとします。
他人を巻き込んでしまったので、今後は定期的に点検しようと思います。

以上、いろいろ書きましたが、皆さんも楽しんでお風呂に入ってくださいね。
「のんびり楽しんで入るバスタイム」それが一番です。
皆様も毎日のお風呂で疲れを癒し、きれいを磨きましょう。


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