大人の場合

• 痩せたい！
• お腹の肉をどうにかしたい！
• メタボ検診で引っかかった。
• 二重あごが気になる
• 足を細くしたい

など、痩せたい、細くしたいという願望がおおいですが、

子供を太らせる方法

子供に関しては逆のことを想うことが多々あります。

• ガリガリ体系
• 体格を良くしたい
• 食べているのに身にならない
• 食べても太らない
• 食が細い
• 背が小さいから大きくならないか？
• 成長が遅いのではないか？

などの悩みがあります。

そこで、
子供を太らせる方法、体格（運動や部活でレギュラーを取るために）を良くする方法を、もちろん健康的ということを大前提で考えてみました。

“健康的”を考えたとき

そもそも健康的な子供の定義とはどんなことなのでしょうか。

健康的な子供とは、やはりその年の平均体重は平均身長の範囲に入っている子供が健康的とされていますが、最近では極端に太り過ぎていたり痩せすぎている子供も多く問題となっているようです。

子供を太らせたい理由

では、子供を太らせたいと考える親の悩みを紹介します。

子供を太らせたいと言っても、
脂肪ばかりついているような体型にしたいと考えているわけではなく、その子その子によって理由は様々です。

どうして子供を太らせたいと考えているのか？

あなたの悩みは、どのタイプですか？？

ガリガリで弱々しい

昔は足が太いと大根足と悪口を言われることもありましたが、最近ではゴボウのように足が細くがりがりの子も少なくありません。

大人になってからスリムな脚は憧れですが、子供のうちからあまり細い足だとしっかりを食事をさせていないのではないか？
と思われるのではない

また、男の子なのに女の子より体格的にも弱々しく、キャシャな感じをどうにかしたいと不安に思う親御さんも少なくありません。

食べても身にならない

たくさん食べているのに身にならず、痩せ体型が気になるという親御さんも多くいます。

太っている人から見れば食べたいだけ食べてそれで痩せているのはうらやましい限りですが、食べても身にならないというのは子供であると可哀想な対象になってしまうと言えるでしょう。

また、栄養が行き届いていないのではないか？とも不安を抱くこともあります。

部活・スポーツのためにガタイを良くしたい

部活、特にスポーツに関しては、体格は非常に重要なことです。

相撲は食べることも仕事など言われますが、相撲に限らず、野球やサッカー、柔道、また、卓球なども身体を作って体幹を鍛えることが基本です。

よって、
そのためにはベースとなる身体作りは基本ですし、体重を増やすことはそれに耐えるパワーの源になりますので、筋肉をつけてガタイの良い体型になってほしいと考えている親御さんもいることでしょう。

子供を太らせるために

ただ単に子供を太らせるといっても、闇雲にやっても、成長の阻害になることもあります。

食べるだけでなくしっかりと運動をしていくことも大切と言えますので、今度はどのように子供を太らせていけばよいのか？について考えてみました。

食事

子供を太らせるのに大切なのは何といっても食事です。

とはいっても大人のように意識してバランスよく食べることも難しく、嫌いなものが多かったり、好きなものばかり食べているようでは、食べているのに思うように太れなかったり、バランスの悪い食事になってしまうことも考えられます。

野菜や肉、ご飯やパンなどしっかりとバランス良く摂れる食事内容にが大切ですが、

多くの親御さんは、食事にも気をつけていると思いますので、細かい食事に関しては追って紹介したいと思います。（サプリの併用もおすすめ）

おやつの選び方

子供にとっておやつも重要な役割があります。

おやつの場合、チョコレートやアイスなどよりも
小ぶりのおにぎりやふかしイモ、お好み焼きなど軽食のようなお腹に溜まって栄養になるおやつにするのが良いと言えます。

子供によっては、3食だけで十分に量を食べることが出来ない子もいますので、朝・昼・夕に加えて午前のおやつと午後のおやつを加えるなどして一日5回など回数を分けて食べていくのが良いかもしれません。

運動

健康的に筋力をつけ、ガタイよく太らせたいのであれば運動は欠かせないと言えます。

もちろん、どんなスポーツを行うかによって体型も異なってきますが、食べるためにはしっかりと運動をしてお腹を空かせることも重要となってきます。

家でテレビゲームをしているだけでは食べた分が消化されずに夕飯もしっかりと食べることが出来ません。

部活やクラブチームに入り運動も１つです。
効率よく運動をし筋力をつけていくことで、筋肉の付きやすい体型になることが出来ると言えるでしょう。

現状、相撲や野球、柔道などを行っている場合、身体を太く・大きくも大事ですが、適性を考えてあげることも必要です。

大きいことに越したことはありませんが、俊敏性や柔軟性も1つの武器ですので個性を見てあげることも大切です。

睡眠

睡眠と子供が太ることとの関係に首をかしげる人もいるかもしれませんが、実は睡眠と太るのには大きな関係があるとされています。

寝る子は育つ！

*大谷翔平選手も基本は睡眠です。

これに尽きます。

睡眠不足であると肥満になる可能性が高いと言われていますが、それは不健康極まりありません。

しっかりと睡眠を取ることで、固太りせずに健康的に成長を促し、良い体型に導きます。

その理由としては、
睡眠中には体内の老廃物が除去されるのですが、睡眠中はその稼働率が1.6倍もアップするとされており、しっかりと眠ることで成長ホルモンが分泌されると新陳代謝の促進や脂肪の分解がスムーズに行われるようになります。

また、食欲を低下させるホルモンであるレプチンは睡眠時間が多ければ多いほど分泌量が増えるとされていますので、正常な食欲となり食べ過ぎることなく固太りせずに健康的に太ることが出来ると言えるでしょう。

結論から言うと食の細い子は、上手にサプリで栄養補給が一番です。

と言っても、何を選んでいいのか？

サプリ選びの基本は、

1. 安全であること
2. 成分が明確であること
3. 続けやすいこと

この３つです。

のびのびモニターコースなら、全額返金保証付でおすすめだったのですが、販売を終了してしまいました。

そこで、
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子供が太らない悩みには原因があるのです

食べても太らない・大きくならない・身長が伸びないなど、そこには原因があるのです。

食べれば太ると考えるのは大間違いということなのです。

親御さん自身も食事の作り方に気を配ったり睡眠不足にならないように生活習慣などを正していくなど考えていると思います。

それBUT でも 効果が少ないと親としてより心配になるかと思います。

子供の成長を感じることは非常に生活への活力になりますので、早めに解決法を見出したいところです。

あくまBUT でも 無理やり太らせるだけでは健康的な太り方はできないと言えますので、自信の持てる原因を追究しながら子供の成長をサポートしたいものです。

そこで、
成長しにくい、太りにくい原因として腸内環境に問題がある場合がありますので少し紹介します。

原因は腸内環境？？

最近、ヤセ菌、デブ菌という単語が流行りだしました。

腸内にはヤセ菌、デブ菌をそもそもの持っていて、この割合が体質を左右しています。

太らない人はヤセ菌の割合が多く、太りやすい人はその逆ということになります。

大食いタレントなど、びっくりする量を食べているのに、痩せている人多いですよね？

また、少食なのに太っていたり、むくみやすかったりこれは、デブ菌を多く持っているということになります。

これは、大人だけではなく子供も一緒です。

それを考えれば、腸内環境のデブ菌を増やすことが、お子さんを太りやすい環境に導くといえるのです。

健康的に太るサプリ試してみては？

太るためのサプリメントが発売されたの知っていますか？

太りたいのにになかなか太れずにに悩んでいる人は、実は太っているけどやせたい人と同じくらい、いやそれ以上に悩みが深いのです。

その悩み解決として健康的に太るサプリとして”プッチェ～Pucche～”が発売されました。

プッチェ～Pucche～はこんな人に効果あり

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【プッチェ】こんな人におすすめ

効果的に健康的に太ることが出来ると人気の高いファティスタは、

• いくら食べても身にならずに痩せてしまう人
• 痩せていることから常に体調が悪いと思われやすい人
• たくさん食べられないけれど何とか太りたい人

などにおすすめです。

太るのは簡単という人もいますが、
普段から痩せていて太りにくい人、また、太りたい人にとってはどうやったら簡単に太れるのかわからない、これが現実なのです。

やはり痩せ菌？！

そもそも太れない原因を遺伝や筋力不足や食事量の少なさだと思っていませんか？

実は、腸内に存在している痩せ菌が関係しているとされています。

この痩せ菌が体内にたくさんいると、たくさん食べてもこの痩せ菌によって食事から摂取したカロリーを吸収なくブロックしてしまう働きがあることから、結果的に食べても体に身に付かずに痩せてしまうことが考えられます。

In short つまり 健康的に太るにはこの痩せ菌を何とかする必要があると言えるのです。

健康的な体重増加の基本

子供の健康的な体重増加は、単に食事量を増やすだけではなく、栄養バランス、生活習慣、心身の健康など、多角的な視点からアプローチする必要があります。

• 栄養バランスの重要性
  子供の成長には、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、バランスよく栄養素を摂取することが重要です。特にタンパク質は筋肉や骨の成長に不可欠であり、肉、魚、卵、豆製品などから摂取しましょう。また、炭水化物はエネルギー源となり、全粒粉のパン、玄米、野菜などから摂ることが望ましいです。
• 食事の質と量
  子供が健康的に体重を増やすためには、食事の質と量が重要です。ファストフードやスナック菓子などの高カロリーだが栄養価の低い食品ではなく、栄養価の高い食品を適量摂ることが大切です。また、食事の回数を増やし、小分けにして食べることも効果的です。
• 適切な運動
  適切な運動は、筋肉を増やし、健康的な体重増加を促進します。子供には、遊びやスポーツを通じて楽しみながら運動してもらうことが大切です。ただし、過度な運動は逆効果になることもあるので注意が必要です。
• 睡眠の質
  良質な睡眠は、成長ホルモンの分泌を促し、子供の成長に欠かせません。一定の就寝時間を設け、十分な睡眠時間を確保することが重要です。
• 心の健康
  子供の心の健康も体重増加に影響します。ストレスや不安があると食欲が減退することがあります。子供の心の状態に注意を払い、安心できる環境を提供することが大切です。
• 定期的な健康診断
  子供の健康的な体重増加をサポートするためには、定期的な健康診断が欠かせません。成長曲線や栄養状態をチェックし、必要に応じて専門家のアドバイスを受けることが重要です。

子供の健康的な体重増加は、単に食事量を増やすだけではなく、栄養バランス、生活習慣、心身の健康など、多角的な視点からアプローチすることが重要です。これらの要素をバランスよく取り入れることで、子供の健康的な成長と体重増加をサポートできます。

食事管理と栄養バランス

子供の成長と健康を支えるためには、適切な食事管理と栄養バランスが非常に重要です。

子供の食事管理と栄養バランスの重要性について説明し、具体的な食事プランを提案します。

食事管理の重要性
子供の食事管理は、単に「何を食べるか」だけでなく、「いつ」「どのように」食べるかも含まれます。適切な食事管理により、子供は必要な栄養素をバランスよく摂取し、健康的な体重増加と成長を促進することができます。

≪具体的な食事プランの提案≫

• 朝食：
  玄米ご飯、焼き魚、味噌汁、小松菜のおひたし。
  全粒粉パン、ゆで卵、トマト、低脂肪牛乳。
• 昼食：
  鶏肉と野菜の炒め物、玄米、味噌汁、季節の果物。
  豆腐と野菜のサラダ、全粒粉パン、りんご。
• 夕食：
  豚肉のしょうが焼き、玄米ご飯、わかめの味噌汁、ブロッコリーのサラダ。
  鮭のムニエル、全粒粉パスタ、トマトスープ、オレンジ。
• 間食：
  ナッツ、ドライフルーツ、ヨーグルト。
  野菜スティック、ハム、チーズ。

子供の食事管理と栄養バランスは、健康的な成長と体重増加に不可欠です。
バランスの取れた食事と適切な食事管理により、子供の健康をサポートしましょう。

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