【チラコイドの効果】満腹ホルモンの分泌を増やす今注目のスーパーフード”チラコイド”

チラコイドって何？チラコイドの効果を紹介します。

このままでいいの？　太ってきてるけどやっぱりこのままじゃだめかも。
放置していても適正体重に戻った若いころとは違いますね。
40歳過ぎると一度太ったら戻らないんですね。

ところで40代の摂取量ってどのくらい？
調べてみることに。
理想的なのは2,000kcal程度（1食あたりで考えるとだいたい660kcal）

[年代別の摂取量]

年齢	エネルギー所要量
18～29歳	2050kcal
30～49歳	2000kcal
50～69歳	1950kcal
70歳以上	1550kcal
妊婦中	＋50～500kcal
授乳中	＋450kcal

へぇーふーん、2000kcalかー、じゃあとりあえず自分の昨日食べたものを書き出してみたら、なななんと！びっくり！とまではいかないものの、「やっぱりねー」という現実でした。

朝　食：パン（5枚切り）251kcal + 豆乳132kcal＝383kcal
昼　食：助六寿司（太巻き2 稲荷ずし2）330kcal＝330kcal
おやつ：ブドウ　120kcal＝120kcal
夕　食：けんちん汁180kcal + 納豆100kcal + ご飯269kcal＝549kcal
夜　食：ぬか漬け10kcal + 焼酎ロック1杯412kca＝422kcal

合　計：1804kcal

カロリー的には2,000kcal内だったのですが、なんと糖質ばかり！
そして野菜が少なーい！　夕食にしか野菜を摂ってないじゃん、自分。
今回衝撃だったのは焼酎。焼酎ってこんなにカロリーあるんですね！

反省：やっぱり食生活は改善しないと・・・

チラコイドダイエットが気になる

最近よく耳にしているチラコイドダイエットという言葉。
チラコイドはほうれん草に含まれる成分で、それがダイエットに効果があると巷で話題です。

食欲抑制「チラコイドダイエット」はマドンナ、ミランダ・カーさん、20kgのダイエットに成功したダレノガレ明美さん、-10kgの産後ダイエットを達成した後藤真希さんなど多くの有名人たちが実践しているダイエット法です。

チラコイド（thylakoid）は葉緑体にある袋状のもの。
チラコイドという言葉は、嚢（ふくろ）を表すギリシャ語のthylakosに由来します。
チラコイドダイエットは1週間で1kg減、1か月であれば3kg減が目安（1日3食とチラコイドを飲んだ場合）というのだから、かなり効果的に痩せられる代物のようです。

チラコイドは満腹ホルモンの分泌を増やす

ではなぜチラコイドが効果があるのかというと、どうもチラコイドを摂ると満腹ホルモンが出るというのです。
満腹ホルモン(レプチン)は増やすことで食べ過ぎの予防ができるの知られています。
満腹ホルモンが少ないと空腹が満たされないので、つい食べ過ぎてしまいがちになります。

チラコイドは満腹感を司る満腹ホルモンを長時間分泌させることができるといわれています。
脂肪の吸収を防ぎ、食後の血糖値を抑制し、偽の食欲を防ぐ効果があるので、ダイエッターにとってとてもありがたい存在と言えます。

チラコイドの効果

チラコイドの効果は大雑把に言うとだいたいこんなところ。

満腹ホルモン(レプチン)を増やす
血糖値の抑制
食欲抑制

満腹ホルモン(レプチン)

満腹ホルモン(レプチン)は脂肪細胞から分泌されるのですが、過酷な減量で急激に細胞が縮むと分泌がおさえられます。
急激な減量はイコール飢餓状態と身体が認識するのです。
私達の身体は飢餓を生き抜くために良くできているしか言いようがないのですが、この仕組みはダイエットには困った問題です。
減量が進むと必要な栄養を摂取するように脳が指令を出し、ホルモンの分泌を抑え食欲を増進させるのです。

このときがリバウンドしやすい時期と言えます。
ホルモンの分泌を抑えられたときにも満腹ホルモンが出るようになれば、余計なものを食べたりがなくなるわけです。
チラコイドの満腹効果は6時間程度続くので、朝昼晩の3食の中に上手に入れるのが賢い方法です。

ほうれん草

チラコイドは緑の葉の中にあり、特にほうれん草から抽出される成分です。
ならほうれん草を食べればいいのでは？とお思いかもしれません。
残念ながら、ほうれん草をそのまま食べてもチラコイドは体内に吸収されません。
チラコイドの摂取を効果的にするには、ほうれん草から抽出されたチラコイドを摂取が必要です。

チラコイドサプリの「チラリッカ」の口コミ

お通じも良くなり、お腹回りがすっきりしました！

癖があるので好みが分かれると思いますが、想像してたより飲みやすかった…というか、美味しいと思います。
わたしは豆乳で割って夕食と置き換えて飲んでいます。
カロリーカットになるので自然と体重が落ちてお通じも良くなり、お腹回りがすっきりしました！
前に自己流でカロリーカットしてた時は、体力が落ちたり、肌荒れとかひどかったけど、チラリッカを飲んでると栄養バランスが取れて、体調も肌もすごく良い感じです！

リンゴフレーバー

うわっ、リンゴフレーバーかー。
リンゴは好きだけどリンゴのものは苦手なんで心配でした。
まあチラリッカは特別に美味しくもないのですがわりと大丈夫かなという味。
毎日のことなので、料理にもアレンジして食べるようにしています。
アレンジした方が飽きないし良いみたいです。
まだ初めて1か月に満たないですが1.5キロ落ちました。

びっくりだったのがカロリー

「え？1杯たったの17kg?」それはちょっと魅力と言わざるを得ません。
一品何かにチラリッカを置き換えるだけで良いので楽ちんです。

欲を言えば、味を何種類かにしてほしい。
ちょっとというかあまりおいしくないので、その点も改良してほしいかなという印象です。

チラリッカの摂取方法

1食に置き換える
1品をチラリッカに置き換える
間食やジュースの代わりにする

生活のパターンに合わせて自分のやりやすいように飲むことができます。

そして工夫次第でアレンジしやすいのがチラリッカの魅力です。
というかたまにアレンジした方が続けやすいかなと思います。
小さじ2杯を目安に飲みます。

私は特に決めてないのですが、チラリッカはそのまま水に溶かして飲むこともあったり、何かに入れたりしてます。
　
　

スムージー

チラリッカはリンゴ味なので、どんなものとも相性が良いみたいです。
最近気に入っているのは、パイナップル+バナナ+ココナッツミルク+チラリッカ。

ヨーグルト

お好みのヨーグルトにチラリッカをプラスすれば、朝のビタミンもプラスされ、空腹感も和らぎます。

豆乳

溶かして飲むだけ。
牛乳でも良いですが、私のおすすめは豆乳。
豆乳の方が低カロリーだし、イソフラボンもあり女子度アップにも豆乳を。

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チラコイドスーパーフードサプリメント

脳は身体と分離していることがあり、本当はカロリーを必要としていないのに、食欲があるという錯覚を起こすことがあるそうです。
チラコイドはそんな錯覚の食欲を抑える効果があります。

これまでアメリカやスウェーデンで大ブームになっているチラコイド。
日本ではまだまだ希少性が高く、輸入販売権を持っている会社が少なく、そのうちの一つが「チラコイド」です。
日本上陸するやいなや、「頑張らない体作り」で様々なメディアで紹介されています。

チラコイドダイエットの特徴はダイエット中に必要な栄養素をサポートしつつ食べ過ぎを抑えてくれるということ。
チラコイドは108種類の植物酵素と1日分のビタミン・植物繊維を摂取できるのが魅力。
満足度97％という人気のダイエットサプリです。

【チラコイド公式サイト】
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チラコイドの口コミ

たしかに満腹感ある

私としては食欲の制御が重要でした。
夫からは「なんかいつもお腹が空いたっていってる」と指摘される始末。
悪癖とは思いつつ、つい間食してしまう毎日でしたが、もうこんな自己嫌悪とはさよならです。
チラコイドをおやつを食べてしまいそうなときに飲むことにしました。
これで間食していまい失敗もなくなるのではと期待しています。

正直、置き換えダイエットって抵抗があった

私の場合、すっかり一食を置き換えるのはストレスになると思ったので、メインになるものにプラスにしました。
野菜不足が気になってたので、サラダ替わりに
満足感　ほんとに？と疑ってたのですが、確かにお腹が減らなくなってるかも、これなら意志の弱い私でもできるかもー。

置換えて3キロダイエット

痩せたいのに食欲が抑えられないと悩んでいた時にテレビでチラリッカの存在を知り早速飲み始めました。
チラリッカは、ほうれん草の葉緑素から抽出されたチラコイドが主成分で、これが食欲抑制に大きな働きをするのです。
私はこれを食事直前に飲んでいます。
するといつもより食事の量が減り、満腹感も続くので間食もなくなりました。
食欲があまりない時にはこれを食事を置換えてこれのみで過ごすこともありますが満足できます。
このような生活を送っているうちに３キロ痩せることができました。続けていこうと思っています。

チラコイドのレシピ・摂取方法

基本は水に溶かしてジュースのように飲む
忙しい朝はいつものヨーグルトにプラス
アイスやパンケーキに振りかけてもOK
おやつの代わりにチラコイドを摂る方法も。

ベリーのスムージー

チアシード+冷凍ベリー+チラコイド
見た目もきれいできれいになれるスムージー。
ベリーに含まれるポリフェノールとチアシードでさらに栄養をプラス。

シリアル

朝はシリアルだけという方も多いかと思いますが、シリアルだけは腹持ちがしないのが難点。
チラコイドを振りかけるだけで満腹度がアップします。

パンケーキ

市販のパンケーキの元に混ぜこんだり、トッピングとして振りかけたりしてもOK。

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