肉体的・精神的な疲れは誰にでもあります。
とはいえ、その疲労は回復せず、蓄積していくと心身ともに悪い影響が出てきます。

特に女性の場合、ホルモンのバランス、自律神経のバランスが悪くなることで不眠症やめまい、頭痛などが出ることがあります。
Moreover さらに 活性酸素が体内で作られることで、これが細胞を傷つけて、老化の原因になるとも言われています。

疲労回復・滋養強壮として今、女性に注目されているのが、”マカ”です。

マカって精力増強とか男性のサプリじゃないの？っと思う人もいるかもしれません。

妊活をしている人、バリバリ働いている人、さらに更年期障害に悩んでいる人にも効果があり、多くの女性がマカサプリメントにお世話になっています。

体力アップや血行改善など体質改善にもオススメです。

妊活中に飲みたいマカサプリ

妊活に励む女性であればより健康には気を遣っていることでしょう。そんな女性に特にお勧めしていきたいのがマカサプリです。

マカサプリといえば、男性向けによく売り出されているサプリメントですが、実は女性が飲んでも高い健康効果を得ることができるのです。

妊娠しやすい健康的な体作りへ

このマカサプリには必須アミノ酸やビタミンなど、より妊活に適しているとされる成分が豊富に含まれています。

これらの成分を積極的に取り入れていくことで、ホルモンバランスを正常にし、より妊娠しやすい健康的な体作りへとつなげていくことができるのです。

 

妊婦が飲んでもいいとわかっている商品を選ぼう

もちろん、妊活のためにマカサプリを取り入れていくという場合には女性向けの商品、妊婦が飲んでもいいとわかっている商品を選んでいく必要があります。
こうしたサプリメントの中には妊婦に不向きな商品もあるので、必要に応じてチェックしていくことをお勧めします。場合によっては主治医に飲み合わせの相談をしてみるのもいいかもしれません。

更年期におすすめマカサプリ

更年期は加齢によるホルモンの変化の時期で、平均して40代、早い場合30代くらいから始まります。

更年期障害はこの時期に経験する体調不良で、異常なほどの汗が出たり、体のだるさ、不定愁訴と呼ばれる精神不安定などが起こりがちです。

つらい症状を緩和する人気の更年期サプリの特徴

これらのつらい症状を緩和する人気の更年期サプリの特徴は体の中で女性ホルモンと似た働きをする成分が入っていることです。

プラセンタやローヤルゼリー、イソフラボンなどがこれにあたります。

また骨がもろくなり、髪や肌のはりが失われていくのでヒアルロン酸やセラミドなど美容成分やビタミンDが同時配合されているサプリは何種類も飲む必要がなく手軽さで人気です。

高麗人参は体を温め、高血圧や冷えなどを緩和する点で更年期サプリとしても効果が高く注目を集めています。

ホルモンの働きを向上させるローズやラズベリーリーフのどのハーブや内臓の機能を強化する乳酸菌なども穏やかに症状を緩和する負荷の少ない成分としてよく利用されています。

更年期障害の最大の敵はストレス

更年期障害の最大の敵はストレスです。心や体に受けるダメージをどれだけ減らせるかが重要なカギとなってきます。

というのも更年期障害には老化という自然の流れが含まれているので避けては通れないものではあるのですが、これらを周囲に感じさせることなく過ごせると若々しく見えるからです。

もちろん健康に過ごすために生活習慣の改善や食生活の改善なども効果的ですがそれらがストレスになっては意味がありません。
規則正しい生活の中に楽しみや気分転換を入れてこその素敵な年の取り方となるのです。もちろん人間関係を潤滑にするにはある程度ストレスがかかってきますが、それを超える楽しみがあれば帳消しになるどころか更年期障害の進みが遅くなったり、ゆっくりと年を取ることができるようになるのです。

また、趣味や習い事なども効果的です。一見、真逆に見えるかもしれませんが、仕事をも充実した生活を作る要素になることもあります。

人それぞれ自分に合った年の取り方をしたいものです。

マカとは

マカと言うのはアブラナ科の植物であり、ハーブの女王とも言われるものです。

アンデス生まれの野菜・ハーブ

野菜でもあり、ハーブでもあるマカはアンデスの人々に親しまれており、食卓に並ぶ重要なものであり、効果は様々で滋養強壮効果や疲労回復、他にも不妊治療等でも活用されています。

毎日継続的に摂取

ビタミンやミネラル、タンパク質が豊富であり、成長ホルモン分泌を高める働きがある事からも精力増強等の効果もあり、薬では無いですから即効性のあるものではなく、毎日継続的に摂取する事で効果を得る事が出来るものです。

不妊治療でも

マカを摂取する事で若々しさを保つ事が出来る可能性も高まり、不妊治療でも活用される程に生命力を高めるものですが、標高の高い山に生える植物でもありますから、厳しい環境で生き抜くだけの力が備わっているものであり、サプリメント等で手に入れる事が出来ます。

マカは効果的な成分がありますが、副作用リスクも心配無いですし、体に良い影響を与えてくれる優れた成分を秘めたものになっています。

マカの歴史

マカの歴史は古く、インカ帝国の時代からあり、その地域の重要な食糧として栽培されていました。

土壌の栄養素をほぼ全て吸い取ってしまう

その土地の土壌の栄養素をほぼ全て吸い取ってしまうため、マカを栽培した土地は、何年もの間、不毛になってしまうと言われています。秋に種がまかれ、収穫するのは1年後の夏場、収穫した後は、なんと3か月以上も太陽光に天日乾燥します。保存食としてもマカは有名です。

アンデス高地で栽培され、当時は特権階級の食べ物として重宝されており、兵士への褒美として与えられていたという話もあります。

日本では知られるようになったのは

日本では知られるようになったのは、1990年大阪で開催された国際花と緑の博覧会でペルー政府が紹介したのがきっかけです。

1997年にはペルーの会社が健康食品として紹介し、翌年、当時のペルー、フジモリ大統領が来日、ペルーの特産品の紹介に尽力します。

21世紀に入ってからテレビでも取り上げられ、一般に知られるようになりました。今では多くのマカ輸入業者が日本相手に取引する状況です。

効果的にマカを摂取しよう

マカの効果的な取り方は、１日の摂取基準量を何回かに分けて服用すると良いです。

純度１００％のマカを２g～１０g摂取すると良く、一般的な錠剤では２錠～５錠程度です。一度に多く服用しても消化しきれない分は、全て体外に排出されて効果を発揮しません。

食後がおすすめ

特におすすめなのが、食後に飲むことです。
食事と一緒に摂取で、胃の働きが活発で消化吸収に適したタイミングです。

よって長時間有効成分を実感ができます。また胃が弱い人は、食事による消化で胃に消化液が満たされるので、胃壁が荒れる心配がありません。飲み忘れた忙しい生活を送っている人BUT でも 最低でも朝と夜の２回に分けます。

水かぬるま湯で飲む

Moreover さらに マカを飲むときは、水かぬるま湯が適しています。

コーヒーや緑茶、紅茶、ジュースなどと一緒に飲むと十分な効果が得られません。アルコール類も厳禁で、効果が全く現れない可能性があります。反対に効果が強く出すぎて体に悪影響を及ぼす恐れもあります。

マカサプリ 選び方

マカサプリの基本的な選び方として、マカの含有量に注目してみるとよいです。

含有量をチェック

マカサプリによって、配合されているマカの量が違ってくることになるのですが、少ない量よりも多い量が含有されている方が、体に対しての効果も高くなってきます。

サプリを選ぶときには、マカの含有量が多くなっている商品を優先的に選んでみるとよいでしょう。

続けていきやすい物を

また、基本的な選び方として、続けていきやすい物を選択してみることにより、継続して続けやすくなってきます。

マカサプリの中BUT でも 一日に飲む錠剤の数が少ないものであれば、毎日負担を感じることなく続けていきやすくなってくるのです。

少ない錠剤BUT でも 体に対しての効果を感じることが出来れば、負担なく飲むことが出来ますし、仕事や家事の合間に気軽に飲むことが可能になってくるため続けていくこともできるでしょう。

あまり頻繁に飲む必要のないものや、少ない錠剤の数でも効果を感じることが出来る商品であれば飲みやすくなってきます。

マカサプリは男女共におすすめ

こんな人におすすめしたいマカサプリ
マカサプリと聞くと男性向けのサプリメントというイメージをお持ちの方が少なくないでしょう。男性が摂取する場合は精力増強や滋養強壮効果に期待できます。
BUT しかし マカサプリに秘められた効果は精力増強効果だけではありません。

美肌効果も

女性が利用すると新陳代謝が活性化されて美肌効果が得られます。代謝の活性化は美容を考え上で欠かせませんね。

古くなった角質を押し上げるためツヤとハリのある肌へと導いてくれます。血行促進効果もあるため、肌のくすみを解消してワントーン明るい肌を目指す方にもおすすめです。

生活習慣の乱れが気になる方にもおすすめ

食生活のバランスが崩れやすい方や睡眠が不規則な方等、生活習慣の乱れが気になる方にもおすすめです。不規則な生活習慣が続くと生活習慣病へと繋がり、脳梗塞や心筋梗塞といった重大な病気を発病するリスクが高まります。

生活習慣病を予防するためには食生活の見直しや規則正しい生活習慣を身につけることが大切ですが、サプリメントも併用したい方にはマカサプリをおすすめします。

売れ筋マカサプリのポイント

売れ筋のマカサプリのポイントとして、高品質である特徴を持っています。
マカサプリの中BUT でも 生産地にこだわっていたり、無農薬の原材料を利用しているなど、その品質にこだわっているものを選んでみることにより、安心して飲み続けられるようになるのです。

マカサプリを飲まれる方については、健康に対しての強い興味を持っている状態になっているため、質の良い原料を使っているものは人気となっているでしょう。

Moreover さらに 売れ筋のマカサプリのポイントとして、買いやすい値段であるものも人気となっています。

高品質のものであっても、その分の値段が高くなっていれば、気軽に購入はできません。

品質にこだわりながら、広告費を抑えたり、容器に工夫を行い安く販売できるように工夫を行っているものについては、幅広い方から支持されているのです。

人気のサプリを購入したいと考えたときには、品質と値段のバランスが良いものを選んでみるとよいでしょう。

女性こそマカサプリ

マカサプリは、男性はもちろん、女性にもおすすめのサプリです。
マカサプリは栄養分がバランスよく含まれているため、女性の疲労回復にも効果的と言われています。

いつも疲れを感じてしまったり、だるさにより朝すっきりと起きることが出来ない悩みを感じている方も、マカサプリを飲むことにより悩みの解消を行うことが出来るでしょう。

また、マカサプリについては、ホルモンバランスを整える効果も存在しているため、ホルモンの乱れが気になっている方の悩み解消を行いやすくなってきます。

ホルモンバランスが崩れることにより、生理不順だけではなく、心身の不調につながりやすくなってきますが、サプリを飲むにより自然な形でホルモンのバランスを整えられるようになるのです。

ホルモンの状態が不安定になっている方で、体に優しい形で状態を改善したいと考えたときには、マカを摂取すると満足が出来るでしょう。

妊活の間違った知識：妊活中の葉酸

妊活に、葉酸サプリを使っている人いませんか？
葉酸は妊婦には必要な要素、妊婦さんでしたら是非、葉酸を摂取してください。
国でも推奨しているように、元気な赤ちゃんを産むという定義では、葉酸は必須要素です。
BUT しかし 葉酸を妊活のために積極的に摂取をしても意味がありません。

妊活には葉酸よりも、基礎体温を上げる自然食品”マカ”の方ががおすすめです。

葉酸との違い

妊活中によくおすすめされるサプリメントの葉酸サプリ、マカサプリ、この二つは一体何が違うのでしょうか。

葉酸サプリ

葉酸に関しては妊婦に不足しがちなビタミン類を集中的に摂取していくことが出来ます。

マカサプリ

マカサプリに関しては必須アミノ酸を中心にビタミンやミネラル分を摂取していくことができるとされています。

この含まれる成分の違いをみてわかるように、マカサプリの方が体全体の調子を整えたり、ホルモンバランスを正常化するには適しているのです。

もちろん、妊婦に不足しがちな成分である葉酸やビタミン類を積極的に摂取していくことは重要になってきます。ですが、その根本である、健康的な体作りのためにはやはりマカサプリを活用したほうが効果は得られやすいのです。

これから妊活に励むという人は是非、この情報を参考にサプリ選びをしていくといいでしょう。
場合によってはこの二つのサプリメントをうまく組み合わせて摂取していくのもおすすめです。

マカサプリと相乗効果が期待できる成分

マカサプリと一緒に摂ると効果がアップする成分があります。

亜鉛

マカサプリと「亜鉛」を一緒に服用すると精力増強に効果的です。
亜鉛は男性ホルモンの分泌促進における有効成分で、滋養強壮に効くマカサプリと相乗効果があります。ただしマカは既に亜鉛を含んでいるので、過剰摂取には注意が必要です。日本人男性が１日に摂取する亜鉛の目安は１１mg～１２mgです。ホルモンバランスの乱れや精力増強が体に負担をかけていなければ問題ありません。

シトルリン

次に「シトルリン」という成分もマカサプリと相乗効果があります。マカが精力増強につながる一つの要因は、アルギニンが含まれていることですが、その量は十分ではありません。シトルリンは体内でアルギニンに変換されるので、マカでは補いきれないアルギニンを体内に補給します。

またシトルリンは体内の血行を良くするので、マカを吸収しやすい環境を作ります。その状態でマカを服用すれば、マカの効果が最大限に発揮されます。マカとシトルリンは過剰摂取さえしなければ副作用がありません。

栄養成分を調べてみよう

最近、妊活サプリとしても注目されているマカですが、なぜそんなに脚光を浴びているのかといえば、その栄養成分が理由の一つです。

マカには鉄やカルシウム、マグネシウムなどが含まれており、毎日の生活に取り入れることで、健康の増進につながります。中でも注目されているのが、マカに含まれるアミノ酸です。なんと、アミノ酸の中でも人間が体内で作り出すことのできない「必須アミノ酸」が多種類含まれています。

これらのミネラルを一度に摂取によって、疲労回復、冷え性の改善、肝機能の増進、生活習慣病の予防など、さまざまなうれしいことが期待できます。ミネラルの中には、独立して摂取しても効率的に働かないものもあるため、一度に複数の種類を摂取できるのは非常に合理的と言えるでしょう。

そのほかにも、栄養成分を調べてみると、現代の日本人には不足しがちな栄養素がバランスよく含まれており、理想的なサプリメントと言っても過言ではありません。

マカサプリの副作用

マカサプリは、安全性の高い成分を配合して作られているため、副作用の心配は少なくなっています。

体質的に合わない方は、飲むことにより体調に変化が生じてくるといけないので、早い段階で飲むのを中止するようにしましょう。

Moreover さらに マカサプリによって添加物を混ぜて作られている商品も存在していますので、副作用が気になるときには無添加のものを選んでみるのも一つの方法です。

添加物を含んでいるものを飲み続けることにより、体調に変化が現れてくるようになってきたり、ホルモンのバランスも崩してしまう原因となってしまいます。

商品を購入する前には、成分表をチェックして、余計な添加物が入っていないものを購入してみるとよいでしょう。

副作用の心配があるときには、体調や成分についての情報を集めて、安心して飲むことが出来るマカサプリを購入してみるとよいでしょう。