数年前、ひどい便秘に悩まされたことがありました。 あのときお世話になったのが玄米。 たしかに玄米はお通じに良いようで、私は快適だったのですが、家族には不評だったので玄米食はやめてしまいました。 そのあと麦や雑穀も買ってみ...